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    学舞狮的步骤和动作我帮你梳理好了，从基础到进阶，一步步来：

    一、基础步法

    马步‌：两脚开立，屈膝下蹲，重心下沉，保持身体稳定。

    弓步‌：前腿弯曲，后腿伸直，上身正对前方，成前弓后箭形。

    扑步‌：一腿弯曲前蹲，另一腿向侧前伸，大小腿成一直线，脚掌内扣。

    虚步‌：一腿向前伸出，脚尖点地，另一腿稍屈，身体重心在后腿。

    独立步‌：单腿支撑，另一腿抬起，大腿呈水平，脚尖绷直，上身稍前倾。

    开合步‌：两脚开立与肩同宽，两脚蹬地并拢，再向左右分开宽于肩，上身保持基本姿势。

    二、基础动作

    高狮‌：狮头斜向上，嘴巴平地面，左右摇摆30~45度，或先左或右摇摆到位置后震一下。

    三抛‌：马步下蹲，斜着抛出狮头，到点定位，不可站直抛出。

    七星‌：包括舔脚、探头、洗门口、洗天、抬腿等动作，鼓点相同，动作不同。

    三、进阶动作

    飞跃动作‌：包括连环飞跃、飞跃过障碍、狮绕越高台角、飞跃接上腿等。

    桩上动作‌：包括飞跃1.5m至2m、飞跃2.1m至2.8m、飞跃2.81m以上、挂桩悬挂接横跃钳双桩等。

    桩上连续飞跃‌：包括连续飞跃3m至3.5m、连续飞跃4.51m以上、连续飞跃4m以上接飞身钳上腿等。

    四、训练方法

    重复训练法‌：按照一定要求不改变动作结构和运动员负荷量，反复地进行练习，使条件反射得到建立、巩固，从而使运动技术形成牢固的动力定型。

    五、首尾配合

    步调一致配合法‌：麒麟步左摆步后身体重心迅速移至左脚，站稳后，提右腿成左独立步势。

    插步舞狮‌：包括右插步舞狮和左插步舞狮，左右插步上举狮头时，要以腰带动身体转动。

    开合步舞狮‌：双脚直立并拢，双手把狮头前推，身体稍向前，闭合狮口，两脚左右分开成马步，狮头迅速下放在肩上成马步势。

    六、注意事项

    练习时要注意安全，避免受伤。

    动作要规范，避免形成错误的动作习惯。

    要循序渐进，不要急于求成。

    00:07动作节奏和步骤

    00:20插步和狮头配合

    00:30狮头跳跃和脚步动作

    00:33狮嘴移动